ćwiczenia na

ja oceniam cie na ok spox wygladasz jak np. ręka na jednym ze zdjecie nie jest ręka małą, dalej klatka jest super i widoczne sa motyle! ! ! Jak z mojej calej wypowiedzi wynika ze wygladasz tak jak powinienes po takim czasie cwiczenia (3.5roku)

Generalnie mieszanie rak z nogami nie jest zdrowe poniewaz nadwyrezasz tym serce Mozesz to troche rozwinac? Podczas walki tez uzwyam na zmiane rak i nog, wiec nie powienienem sparowac bo to za bardzo obciaza serce? Nie wydaje mi sie. Przykladowo robisz serie na tarczy: oi gyaku tsuki 40 razy a potem mawashi tez 40. Wiec w pierwszej fazie [...]

Tak, nie ma problemu z prawidłowym wykonaniem tego ćwiczenia, mięśnie są już dobrze rozgrzane Zastanawiam się tylko czy nie ograniczyć MC do 2x week albo całkiem zrezygnować ze względu na to że dolny odcinek kręgosłupa dosyć mocno dostaje... okaże się za tydzień jak ciężary będą bardziej konkretne canecorso robiłeś może przysiady i MC na jednym [...]

Czego oczekujesz? Spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej? Dokładnie tego Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? 1.budowanie masy mięsniowej przy jednoczesnym utracie tkanki tłuszczowej jest na twoim/naszym poziomie bardzo trudne do [...]

[...] tego Żeby to osiągnąć musisz mieć bardzo dokładną i odpowiednią dietę a nie spalacz i kreatynę. Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? Przerwy krótkie a nie długie. i 4 serie na duże partie. A dieta - wysokobiałkowa? Przeważnie to nazwanie [...]

Plecy wklęsłe..hiperlordoza... wklej fote, albo narysuj... na cwiczenia itp musisz opczekac bo jestem chory i mi sie nie chce

mam tak jak on wystające łopatki oraz dysproporcję barków to się leczy lub są na to jakieś ćwiczenia czy z czasem zmniejszy sie wada ?

Dokładnie niektóre ćwiczenia są typowo siłowe jak Siady wyciskania ciągi wiosła, a np taki biceps na modlitewniku nutę będziesz przecież robił na 3 repy

Niech się tak nie oburza :) , dowiedział się co ludzie sądzą o początkach ćwiczenia i koksach. Jak powrócił po jakiejś przerwie i od razy wziął się za deke to rownież nie ciekawie.Stawy , ścięgna trzeba przyzwyczajać do wracającego wysiłku , a on wystawi je na obciązenia i intensywność które im na pewno zaszkodza po przerwie. [...]

Dzieki wielkie adas1993111! Jeszcze jedna sprawa bo mam troche ciałka m.in.. brzuch i tłuszcz na klacie. Znacie jakieś ćwiczenia czy coś? a lbo jakąs diete? Trochę poszukałem w necie i odstawiam wiepszowine i teraz drób, indycze, jajka, ryz itp. Zmieniony przez - Oszołom w dniu 2012-03-04 18:06:14

ja teraz tylko piłkę ręczną trenuję a na siłownie już nie chodzę jak trenowałem w LO pchnięcie kulą to tam mieliśmy siłownie około 500kg ciężarów 3 podesty do ćwiczenia 2 ławki 3 sztangi olimpijskie i ciężarki wszystko oryginalne miałem wtedy siłownię 2 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu technikę do kuli i 1 sprawność

mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D

w tym co obliczyłeś - za dużo węgli na taką sylwetkę. w pewnym stopniu odrzucenie fast foodow starczy, ale nie oszukujmy się bogiem fitnessu przez to nie zostaniesz. jak wyglądają te ćwiczenia i obecne odżywianie?

tak 5 razy na tydzień.. ćwiczenia ustalam sobie np12 powtórzeń i schodz 10 8 itd zwiększając obciążenie.. Odżywianie teraz wygląda tak że jem chleb razowy jakaś chuda wędlina, płatki kukurydziane pierś z kurczaka ryż biały pije dużo wody niegazowanej..

Po 8 miesiącach treningów to na priorytety trochę za wcześnie ale możesz zostawić taką kolejność jak Ci pasuje taki układ. Możesz tak zamienić ćwiczenia.

plan ten z przeplataniem bardzo mi sie podoba, i o ile w hst moznaby sie doczepic czy nie bedzie zakloconej progresji (choc wg mnie nie - bo cwiczenia sa bardzo rozne) to do planu typu 5x5 czy hita, gdzie starasz sie jechac na maksa mysle ze nada sie idelanie. pozdrawiam

Dobor cwiczen to sprawa indywidualna, wybieramy cwiczenia zlozone. Ten plan co podales moze byc tylko wyciskanie stojac na koniec treningu.

Co jest zle? Dobor cw- Wybieramy tylko najciezsze i najbardziej wartosciowe cwiczenia. Cw izolowane sa nie na miejscu. Ilosc cwiczen- Masz 5-6 cwiczen na trening... zdr.

Dlatego napisałem ten temat. Czyli mam na siłce robić te ćwiczenia z tego tematu który mi podaliście? I nawet białka nie brać ?

[...] ciężko doradzać nie wiedząc jak wygląda całość choć z opis można wnioskowac że lecisz klasycznym planem typu SPLIT , każdy zawsze mówi że w planahc powinny być głownie ćwiczenia wykonane na wolnych cięzarch a maszyny są Beeee jednak na pewnym poziomie maszyny i wolne cięzary warto przeplatać w swoim planie bo kazde ćwiczenie ma swoje [...]